2026.06.22

お口のかわきを予防しましょう

お口のかわき、気になりませんか？

• 口の中が渇いて食事がとりにくい
• 日常の会話の中で話しづらくなった
• 一日中、飲み物が手放せない
• 夜寝ているときに、口が渇いて目が覚めてしまう

加齢やストレス、内服薬によって引き起こされるお口のかわきは、様々なトラブルを引き起こします。

お口のかわきが引き起こすトラブルとは？

お口の中は、適度に唾液で潤っている状態が健康な状態です。お口の中の唾液分泌量が低下すると、以下のようなお口のトラブルが起こりやすくなります。

• 味が感じにくくなる（舌が乾燥して味らい細胞が鈍くなるため）
• むし歯、歯周病になりやすくなる（菌が停滞しやすくなるため）
• 会話しづらくなる➡ろれつが回りにくくなる
• 免疫力が低下して、傷を治す力が弱まる➡歯ぐきや口唇に傷ができやすくなる
• 食べ物が飲み込みにくくなる➡誤嚥につながる

お口のかわきを予防する方法

お口のかわきを予防し、お口のトラブルを回避するために、唾液腺マッサージが効果的です。
唾液腺マッサージは、耳下腺・顎下腺・舌下腺という３つの唾液腺を刺激し、唾液の分泌を促す方法です。

①耳下腺マッサージ
　場所：耳たぶの前（上の奥歯あたり）
　人差し指から小指の４本の指を頬にあて、頬骨の下から顎のラインを、円を描くように前へ向かって10～20回転マッサージする

②顎下腺マッサージ
　場所：あごの骨の内側の柔らかい部分
　顎の骨の内側のくぼみに両手の親指を当て、顎の下から耳の下まで五か所ほどを順番に1～2秒ずつ
　ゆっくり押す

③舌下線マッサージ
　場所：あごの真下（下の付け根付近）
　両手の親指をあごの真下に当て、上に向かって5回ほど押し上げる

どのマッサージも痛気持ち良いくらいの力加減で行ってください。お食事の前にやるのが効果的です。

乾燥からご自身のお口を守るには、定期的な歯科検診で唾液量の計測などが重要です。唾液腺マッサージで唾液の分泌を促し、歯科検診でむし歯や歯周病が進行していないかチェックし、常にお口の中を清潔に保つことを心掛けましょう。

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