2026.03.10

前歯を使って食べていますか？

現代人の食生活

現代人は前歯で噛みちぎるといった食べ方をしなくなりました。わたしたちの食生活では細かく調理した食べ物を、ナイフ、フォーク、スプーンを使って上品に食べる習慣がついています。
一方、アフリカやオーストラリア大陸の原住民族の人々は肉のかたまりをナイフも使わず、口と歯で噛みちぎって食べるのが普通だそうです。ワイルドですね。

日本人でそのような食べ方をしている人はあまりいません。都会生活ではまずないことだと思います。わたしたちは前歯をあまり使わなくなったために、口輪筋などの口周囲の筋肉が弱っています。そして、奥歯でばかり噛むために顎周辺の筋肉が疲労して硬直して、緊張状態となってしまいます。それによって上下の歯の食いしばりや歯ぎしりが発生すると考えられています。

前歯に意識を

皆さんもっと前歯を使って食べてみて下さい。それにはまず、食べ物を前歯で噛んでから奥歯で噛むように移動する感覚をもってください。

そうしていると、次第に顔全体の筋肉のすべてを使うので奥歯での食いしばりが少しずつなくなるでしょう。しいては首や肩も楽になり、さらには小顔効果もあるかもしれません。

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