2026.05.21

フレイル（虚弱）対策

以下の項目に該当するものはありますか？

• この半年くらいの間に体重が減った
• 疲れやすくなった
• 趣味の集まりに出かけなくなった
• 食欲がない
• 一日の食事回数は1～2回のことが多い

思い当たる方は注意が必要かもしれません。
年を取るとフレイルに気を付ける必要があります。フレイルとは何か？どんなことに気をつければ予防できるのでしょうか。

フレイルとは？

加齢に伴い、身体、精神、社会性の活力が減り、心や体、社会的な機能が低下した「虚弱」な状態のことをいいます。長期間放っておくと要介護状態になる危険性が高くなりますが、早期に対処すれば回復は可能と考えられています。

オーラルフレイル

入れ歯が合わない、飲み込みづらい等の理由により、食事がしっかりと食べられないと、オーラルフレイル（口腔機能低下による虚弱）の状態になりやすくなります。
オーラルフレイルは全身の虚弱であるフレイルの初期段階、前兆として深く関係しています。口腔機能の低下が、社会的機能の低下につながりうるのです。

• 入れ歯が合わない
• 歯ぐきが痛い
• 硬いものが噛みにくい
• 食べ物が口からこぼれる
• 飲み込んだ後喉に残っている感じがする
• 口の渇きが気になる

このようなときは、早期に対策が必要です。

オーラルフレイル予防

口腔機能のささいな衰えは、早めの対策で予防、改善が可能です。

1. 定期的な検診とセルフケア
2. 口腔機能の維持と向上トレーニング
3. 食生活の改善

これらを毎日の生活に継続的に取り入れることが、食べる力や飲み込む力を維持し、全身の健康寿命を延ばす事へとつながります。
以前コラムでもご紹介した「パタカラ体操」や「あいうべ体操」も効果的です。

気になる症状がある方は、ぜひあさくら歯科にお問い合わせください。

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